Можно ли накачаться без спорт пита?

Тратя те же деньги только на обычную еду(дополнительно). Или это принципиально,что гейнер и протеин необходим? Есть такие, кто питается исключительно натуральной едой не используя спорт пит? Удается ли так накачаться?